Loading...
You are here:  Home  >  дайджест сми  >  Current Article

5 советов, как бросить курить

By   /  30.01.2015  /  No Comments

    Print       Email

Если вы не курите или уже бросили курить, то это не значит, что это вас совсем обошло стороной. Ваши близкие и любимые люди, наверняка, подвержены этой болезнью века. И пока человек курящий не поймет, что он болен, его бесполезно уговаривать и переубеждать. Курение, как и любая страсть, убивает не только физически, но и духовно. И вопрос свободы выбора, определяем мы сами.

табак7

Некоторые курящие люди, у которых нет жесткой психологической зависимости от сигарет, бросают курить на зиму: лишний раз выйти из офиса на мороз, чтобы подымить, — малоприятное удовольствие. Давайте использовать климатические перипетии себе на благо и бросать курить!

1. Люди в помощь

Если у вас есть возможность «подбить» на эксперимент коллег или переключиться на общение с компанией, в которой не курят, тем больше шансов на успех.

Человек — социальное существо. Мы живем в обществе, и какими бы независимыми мы себя ни считали, окружающие на нас влияют. Если вы поставили себе цель бросить курить, придется ограничивать свое общение с курящими гражданами. Согласно исследованиям американских ученых, тенденция «бросаем курить в офисе» приводит к цепной реакции. Чем меньше народу выходит на перекур, тем реже дымят даже самые заядлые курильщики.

Интересно!
Гималайская страна Бутан, расположенная рядом с Непалом и Индией, — территория, свободная от курения. Здесь не продают сигареты под страхом огромных штрафов. Курить на территории Бутана можно только сотрудникам посольств и консульств других стран.
табак2

2. Диета против сигарет

Планируйте рацион на день: он должен быть вкусным, умеренным по калорийности и разнообразным.

Многие люди опасаются, что, бросив курить, они начнут заедать стресс и наберут вес. Действительно, это одно из распространенных «осложнений». Поэтому в процессе расставания с сигаретами придется наладить здоровое, вкусное и полезное питание. Как это сделать? Дамам проще: если вы всегда мечтали научиться готовить по бабушкиной кулинарной книге или по модным журналам, сейчас — самое время.

И никаких стихийных перекусов булочками и шоколадками! Из сладкого отдайте предпочтение, например, яблочному штруделю. Вместо сахара для его приготовления используйте мед. Если хочется что‑то пожевать, закупите сухие прессованные отруби — по структуре этот продукт похож на чипсы, но, в отличие от картофельных чипсов, не способствует ожирению и оказывает лечебное воздействие на кишечник.

Кроме того, на время особо сложного периода желательно отказаться от алкогольных напитков и кофе. Эти продукты вызывают сильное желание покурить, а в период никотиновой «ломки» вам лишние волнения ни к чему.

Продукты в помощь при синдроме отмены — это, как ни странно, травы: базилик, петрушка, укроп, листья сельдерея. Готовьте «зеленые» коктейли в блендере на основе трав. Кроме упомянутой растительности в них можно добавлять помидоры, морковь и другие овощи — для питательности и вкуса. Травы помогают выводить продукты распада никотина из организма, очищать его от накопленных токсинов.

табак4

3. Добавить активности!

Возможно, вы замечали: когда человек занят, он может забыть даже поесть, не то что покурить.

Чтобы вас не одолевали мысли о курении, добавьте в жизнь активности, а по возможности — приключений. Встречи с друзьями (некурящими!), поездки за город, катание на лыжах и коньках, поход в баню — все эти мероприятия могут качественно отвлечь от мыслей о сигарете. Не говоря уже об интересной работе, которая является лучшим отвлекающим моментом.

Кстати, о бане: хорошая парилка может оказывать сильный детокс-эффект. В дыхательных путях курильщика скапливается мокрота, которая вызывает постоянный (особенно активный по утрам) кашель. Резкая смена температуры в русской бане (из парилки в ледяной бассейн или снежный сугроб) агрессивно воздействует на дыхательную систему, выводя накопившуюся мокроту. Однако рекомендовать такие экстремальные процедуры можно только молодым здоровым людям без отягощенного анамнеза.

табак1

4. Путешествие как повод

В рамках путешествия так или иначе приходится ограничивать курение.

В аэропортах и самолетах курить строго запрещено. На пляжных курортах в жару курить не хочется. На горнолыжных склонах — тем более. В больших отелях надо проходить огромные расстояния до единственного места, где можно насладиться сигаретным дымом. Эти ограничения сочетаются с обилием ярких впечатлений, которыми богато каждое путешествие. Таким образом в путешествии эффективно сочетается политика «кнута и пряника»: чтобы покурить, надо упустить кучу других активностей.

5. Волшебная книга

Многие бывшие курильщики говорят о том, что им помогла книга Алана Карра «Легкий способ бросить курить».

Феномен этой книги трудно понять, пока ее не прочтешь. Словесные формулировки о том, как просто расстаться с сигаретами, достаточно быстро проникают в мозг и провоцируют к действию. Однако помогает книга далеко не всем: у некоторых она вызывает острое отторжение, а для некоторых становится своеобразной временной панацеей. Очень часто можно услышать такие формулировки: «Я с помощью Карра три раза курить бросал». То есть книга дает заряд бодрости и энергии на какое‑то время, и через год или полтора приходится повторять терапию.

табак5

Зачем бросать курить?

Из всех СМИ мы слышим о том, что необходимо бросать курить и вести здоровый образ жизни. Проще всего убедиться в истинности этих призывов, обратившись к статистике.

90% всех случаев заболевания раком легких происходит по причине курения. Никотин — мощнейший канцероген, он является причиной 30% всех смертей от онкологических заболеваний.

Первые 7–9 лет жизни ребенок курящей матери испытывает на себе негативные последствия ее пагубной привычки. Они проявляются в отставании психического и физического развития.

У 15–30% курящих женщин диагностируют диффузный токсический зоб. Курение негативно сказывается на всей эндокринной системе (особенно женской): у курящих женщин раньше наступает менопауза, чаще пропадает менструация в детородном возрасте.

В 2 раза выше смертность от сердечно-сосудистых заболеваний именно среди курильщиков. Курение на 30–40% обуславливает смертность от ишемической болезни сердца.

79% курящих женщин рано теряют красоту. Термин «сигаретная кожа» был введен учеными в 1965 году для определения комплекса эстетических проблем: кожа курящих дам становится бледно-серой, сухой и морщинистой.

Источник: АИФ

    Print       Email

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Об осуждении

    Подобно тому как маленький корабельный руль ведет судно туда, куда пожелает, так и язык приводит человека либо к добру, либо ко злу
     
    Хранящий свой язык сохраняет и душу свою от многих грехов и падений.
     
    Кто может похвалиться тем, что свое сердце сохранил неоскверненным? Стало быть все мы больные, а судящий своего брата просто не чувствует того, что он больной, ибо больной больного не осуждает.

     
    Архимандрит Ефрем Святогорец

  • Мудрость Афона

    Если я вижу или слышу, что кто-то живет без скорбей и благоденствует, во всем творя свою волю, то считаю, что Бог оставил его.

    Сколь бы ни было у нас скорбей, все они закончатся и забудутся в один день. Останется только добро или зло, которое последует за душой до самого Судилища, где душа услышит великое решение о своей участи.

    Многими скорбями мы спасемся, чадо мое, ибо кто из людей освятился или был спасен, не пройдя сквозь пещь различных огорчений? Если здесь мы вкусим горечи, то там, в другом мире, наш Христос усладит нас прекрасным Своим Царством.


    старец Ефрем Святогорец (Аризонский)

    Старец Ефрем Святогорец (Аризонский)

  • Мета

You might also like...

Бурлев 3

Катастрофа российского кинематографа

Read More →